CBA

顺产和剖腹产哪个身材恢复快?顺产和剖腹产哪个瘦得更快?[图]

2019-10-09 19:42:00来源:励志吧0次阅读

大多数女性在生完孩子之后都会比较关心身材怎么恢复,而我们都知道女性生产的方式通常都是顺产和剖腹产两种,因此不少女性就会将这两种方式拿来比较,例如生完孩子之后身材恢复是顺产快还是剖腹产快。 那么顺产和剖腹产哪个身材恢复快?顺产和剖腹产哪个瘦得更快?

1、哪个身材恢复快

顺产身材恢复更快。正常情况顺产创伤较小,伤口恢复的较快,很多人当天就可以下床走动。因此,可以更早的进行身材恢复训练,身材恢复自然要快一些。不过到底是顺产还是剖腹产,要根据母婴的健康状况而定,不能强求。

2、产后怎么做身材恢复快

母乳喂养

孕妇在产前会积聚36000卡的热量,以供哺乳期使用,如果这些热量不能消耗,不仅不能保持体形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母亲体内额外的卡路里,促进新陈代谢,减少皮下脂肪的蓄积,不用节食就能达到减肥目的。

适当走动

中国有坐月子的传统,很多长辈认为月子里要多躺在床上休息,实际上躺太久容易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,反而不利于恢复。而且整天躺着不动,最容易堆积脂肪,如果想快速恢复身材,产后每天要散步30-60分钟。

合理饮食

产后为了哺乳会要吃一些滋补的食物,一定要适度,能保证母乳营养就行了,否则多余的热量都被妈妈吸收了。且尽量别做的太油腻,坚持清淡营养的原则。

生产3个月后加强运动

身材能不能恢复主要是看产后六个月,但是产后最初6-8周时身体还没恢复,比较虚弱,并不适合高强度的运动。

到生完孩子3个月的时候,身体基本恢复了,此时,没事的时候要多做腹式呼吸瘦肚子,还要做做提肛运动既能提臀又能缩阴。此外,在体重恢复前,坚持每天慢跑40-60分钟,可以帮助消耗怀孕及哺乳期积攒的热量。

3、饮食注意事项

1、从流食逐渐过渡到正常的饮食:顺产后妈妈消化系统还没完全恢复,因此在产后的最初几天,可以食用一些比较容易消化的食物,可以先喝粥、吃面条等,然后过渡到吃稀饭,接着吃米饭和面食。

2、适当饮用红糖水,补铁、利尿:红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,预防尿失禁。不过,妈妈饮用过多会使自身出汗更多,体内盐分流失快,因此红糖水饮用要适量。

3、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品:很多产后的妈妈认为,产后需要大补,实际上,大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

4、饮食不能过于清淡:新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但并不是不放盐,适量的食盐能补充摄入碘成分。

5、保证补钙补铁的食物摄取量:新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

6、产后两个星期内避免大鱼大肉:顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前,饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

7、要多喝一些温的白开水,避免冷饮:白开水比喝茶要更好一些,妈妈应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。但是要注意不能喝冷饮,这样会对脾胃带来伤害,也影响宝宝的发育。

8、少食多餐,不可贪吃:因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,如果食用过多的食物,会导致体重增加,身材恢复也更加困难。因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

9、避免辛辣和容易产生胀气的食物:产后妈妈自身气血不足,容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

10、适当控制饮食的摄取量:哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的方式瘦身,保持健康的身体是十分重要的。

济南名韩植发医院价格贵吗
济南银屑病医院的电话号码是多少钱
济南名韩植发医院上班时间
济南银屑病医院咨询
济南名韩植发医院就诊时间
分享到: