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醋泡香蕉可以减肥吗?醋泡香蕉减肥效果好吗?[图]

2019-10-09 16:54:12来源:励志吧0次阅读

醋泡香蕉是香蕉的一种吃法,这样吃虽然有些奇怪,但是也有许多的养生功效,那么醋泡香蕉可以减肥吗?醋泡香蕉减肥效果好吗?这样吃是可以起到减肥作用的,但是需要掌握正确的方法,下面就来详细了解如何吃醋泡香蕉减肥效果好吧。

1、醋泡香蕉可以减肥吗

1、减肥原理

醋本身就有抑制脂肪的作用,醋中的醋酸、柠檬酸等多种有机酸在人体内会发生柠檬酸循环,从而达到瘦身的效果。喝醋能将进入人体内的脂肪、蛋白质等营养物质分解,不会积留在体内,而是转化成能量,这样不会将脂肪囤积在体内导致长胖。

2、做法步骤

(1)用料:香蕉两根、米醋、红糖。

(2)做法:将剥好的香蕉切成2毫米的薄片备用;再将红糖放进罐子里,倒入米醋;将红糖和米醋搅拌均匀后,放进香蕉片,盖上盖子密封即可。

(3)密封24小时,让红糖和米醋浸润香蕉片就可以吃了,味道美美哒。

3、价值功效

醋泡香蕉不仅是减肥的佳品,还可以当作平时消遣时间的小零食食用。醋泡香蕉很适合正在减肥的朋友食用,每天喝几勺香蕉醋也能抑制体内脂肪,还能帮助消化和吸收,改善身体的新陈代谢、预防便秘,防止身体水肿等。

4、注意事项

虽然醋泡香蕉的价值功效十分强大,但是由于是用有酸性的醋泡制的,所以不要为了快速减肥而每天过度地喝香蕉醋,以免对肠胃造成伤害,同时,醋喝多了还有可能会造成骨质疏松,空腹时不要吃醋泡香蕉,这样不利于身体健康。

2、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一,营养缺乏

法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

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